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five® - Rücken- & Gelenkkonzept

Die revolutionäre Trainingsbewegung

Five ist ein außergewöhnliches Muskellängentraining. Es ist einfach und effektiv. Das Ziel ist es, die Gelenke in all ihren Möglichkeiten und Richtungen zu bewegen und so einen Ausgleich zu falscher Haltung im Alltag zu schaffen. Auch Verkürzungen werden positiv beeinflusst. 


Trainieren kann an den neuartigen Holzgeräten fast jeder. Nur Menschen mit versteiften Wirbeln nicht. Regelmäßiges Five Training kann Verspannungen an der Brustwirbelsäule lösen, macht die Beinrückseite beweglicher und die Hüfte beweglicher und streckt die verkürzte Halsmuskulatur.

„Der Arbeitsalltag geht nach vorne, five® geht nach hinten.“


  • wirkt als Gegenpol zum Arbeitsalltag des modernen Menschen und verhilft ihm zu seiner natürlichen Beweglichkeit und aufrechten Haltung.
  • lindert und heilt insbesondere hartnäckige und chronische Rücken- und Gelenkbeschwerden.
  • optimiert Atmung, Durchblutung sowie den gesamten Energiefluss. Für alle Altersgruppen leicht erlernbar.

Five-Bereich

Unser Five Bereich ist direkt an den Rückenbereich angegliedert und bietet die Möglichkeit einer optimalen Trainingsergänzung. Dieser Bereich hat bewusst eine gedämpfte Akustik und lädt zu ruhigem, entspanntem Training ein. 


An unseren 14 Geräten lässt sich die gesamte vordere Muskelkette, die Hüft- und Rückenmuskulatur und sogar die Fußmuskulatur bearbeiten.  Erleben Sie auch das einzigartige Gefühl Ihrer Fußsohlen auf Five Feet oder die enorme Wirkung der Triggerbank. 

Wir haben an 365 Tagen für Sie geöffnet

Öffnungszeiten Weihnachten, Silvester und Neujahr

Mo, 24.12.2018 von 7.30 - 14.00 Uhr
09.45 - 10.30  - Rücken Aktiv (GS)
10.00 - 10.40  - Aqua
10.30 - 11.30  - Cycling 
10.45 - 11.45  - Bodystyling (DS)
11.00 - 12.00  - Bodystyling (S3)
ab 10.00 Gastronomie

Di, 25.12.2018 von 15.00 - 20.00 Uhr
16.00 - 17.30  - Bodystyling & Power Bauch (DS)
ab 16.00 Gastronomie

Mi, 26.12.2018 von 7.30 - 20.00 Uhr
09.45 - 10.30 - Rücken Aktiv (DS)
10.00 - 10.40  - Aqua
10.30 - 11.30  - Cycling 
10.45 - 11.45  - Bodystyling (DS)
12.00 - 13.00  - Cycling
09.30 - 13.30 - Mini Oase

16.00 - 17.30 -  Bodystyling (DS) & Workout
ab 10.00 Gastronomie

Zwischen den Feiertagen normales Kursprogramm.

Mo, 31.12.2018 von 7.30 - 14.00 Uhr
10.00 - 10.40  - Aqua
10.00 - 11.00  - Cycling
10.15  - 11.15 - Bodystyling (DS)
10.45 - 11.15  - Best of SH‘BAM (S3)
10.45 - 11.15  - Pace
11.00 - 11.40  - Aqua
11.15 - 12.15  - Cycling
11.30 - 12.30  - Silvester Team Special (DS)
09.30 - 13.30 - Mini Oase
ab 10.00 Gastronomie

Di, 01.01.2019 von 15.00 - 20.00 Uhr
16.00 - 17.30 - Bodystyling & Workout (DS)
ab 16.00 Gastronomie

Die Oase schließt alle Bereiche inkl. der Umkleiden und Nassbereiche zu den angegebenen Zeiten.
Zutrittszeit bis jeweils 30 Minuten vor Sportende.

Wir wünschen Ihnen eine harmonische Weihnachtszeit und ein glückliches und gesundes neues Jahr.

DS = Dancestudio
GS = Gymnastikstudio
S3 = Studio 3
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Für alle Altersgruppen

five® - Gerätekonzept

Das five® Gerätekonzept ist eine vollkommen
neue und revolutionäre Trainingsbewegung


"Der Arbeitsalltag geht nach vorne, five® geht nach hinten.“

Was ist five®
five® ist ein aktives ganzheitliches Rücken- & Gelenkkonzept mit nachhaltiger Wirkung auf den gesamten Körper. Es wirkt als Gegenpol zum Arbeitsalltag des modernen Menschen und verhilft ihm zu seiner natürlichen Beweglichkeit und aufrechten Haltung.

• lindert hartnäckige und chronische Rücken- und Gelenkbeschwerden
• optimiert Atmung, Durchblutung sowie den gesamten Energiefluss
• ist für alle Altersgruppen leicht erlernbar
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