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Zeit für mich

Functional Training

Training von Funktionen und Bewegungen

Im Vordergrund stehen immer mehrgelenkige Bewegungen bei denen der Körper während der Ausführung in seiner achsengerechten Haltung bleibt. Das Functional Training selbst wird in der Oase seit langem im alltäglichen Training erfolgreich eingesetzt:


  • Durchführung von Fitnesstraining und Rückenprogrammen mit z. B. BWS-Rotation, freien Kniebeugen, Stützübungen, Bosu-Übungen etc..
  • Einsatz von Keiser Functional Trainer Geräten, die eine Vielzahl von komplexen Bewegungen erlauben. Der Trainierende kann das Trainingsgewicht durch Luftdruck stufenlos verändern und so ein noch effektiveres Stabilisationstraining durchführen.
  • Specials, wie Suspension-oder Flowin-Training sind besonders geeignet um funktional zu arbeiten. Wer diese Trainingsformen getestet hat, weiß, wie schweißtreibend und effektiv sie sind.
  • Functional Movement Screen durch unser Experten-Team bei Gelenks- oder Haltungsproblemen. Bei dieser qualitativen Bewegungsanalyse wird mit Hilfe von 7 Einzeltests die Balance zwischen Beweglichkeit, muskulärem Gleichgewicht und Stabilität analysiert, Schwachpunkte aufgedeckt und systematisch mit ins Training einbezogen. Der FMS wurde in den USA von führenden Sporttherapeuten entwickelt und wird sogar bei der deutschen Nationalelf regelmäßig eingesetzt.

Lernen Sie uns kennen!

Kennenlerntage und Schnupperwochen

Erleben Sie Training auf höchstem Niveau. 
Wir freuen uns auf Sie!

Weitere Infos unter 0234 - 588 570
oder persönlich an unserer Rezeption
im Fitnessbereich.
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19.04. - 22.04.2019

Öffnungszeiten Ostern

An Feiertagen ist die Oase ab 7.30 Uhr geöffnet
und schließt alle Bereiche um 20.00 Uhr,
inklusive der Umkleiden und Nassbereiche.

Karfreitag - 19. April 
09.45 - 10.30     Pilates (GS)
10.15 - 11.15     Bodystyling (DS)
10.00 - 11.00     Cycling 
10.00 - 10.30     Pace
10.45 - 11.30     Rücken Aktiv (GS)
11.30 - 12.10     Aqua
11.30 - 12.30     Cycling 
14.30 - 15.30     Bodystyling Workout (DS)
09.30 - 12.30     Mini Oase

Ostersamstag - 20. April 
09.40 - 10.20     Aqua
10.30 - 11.15     Rücken Aktiv (GS)
11.30 - 12.30     Bodystyling (DS)
16.15 - 17.15     Bodystyling & Bauch (DS)
09.30 - 13.00     Mini Oase

Ostersonntag - 21. April
10.00 - 10.45     Rücken Aktiv (GS) 
11.00 - 12.00     Bodystyling (DS)

Ostermontag - 22. April 
09.40 - 10.20     Aqua
10.00 - 10.30     Pace
10.30 - 11.15     Rücken Aktiv (GS)
10.30 - 11.30     Pump Training (DS)
10.30 - 11.30     Cycling
11.45 - 12.45     Bodystyling (DS)
12.00 - 13.00     Cycling 
12.00 - 13.00     Yoga (GS)
14.15 - 15.15     Bodystyling & BOP (DS)
15.20 - 16.00     Aqua
09.30 13.30     Mini Oase


DS = Dance-Studio
GS= Gymnastik-Studio
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Ein aktiver Fitnesstag zum Kennenlernen und Ausprobieren!

Oase Open - Mittwoch, 01. Mai 2019

Für Ihre Freunde und Bekannten!
Die Einzigartigkeit der OASE liegt in ihrer Vielfalt. Wir motivieren Menschen langfristig und erfolgreich mit viel Energie und Freude in jeder Form von Aktivität.

Anmeldung unter Tel. 0234 - 588 570

Teilnahmegebühr 12,- € zahlbar am Veranstaltungstag.
Für Mitarbeiter unserer Kooperationsfirmen gebührenfrei.

Feiertagsprogramm
09.00 - 09.40 Aqua
09.45 - 10.45 Rücken Fitness und Relax (GS)
09.45 - 10.45 Styling Ball & Beach Body (S3)
09.45 - 10.45 Pump Training (DS)
10.30 - 11.30 Cross Country Cycling
10.45 - 11.00 PACE Gerätetraining Intro
11.00 - 11.30 PACE Gerätetraining
11.00 - 11.40 Aqua
11.00 - 11.45 Pilates (GS)
11.00 - 11.45 SH'BAM (DS)
11.30 - 12.00 Queenax
12.00 - 12.40 Aqua
12.00 - 13.00 Yoga (GS)
12.30 - 13.30 Step'n'Dance (S3)
12.15 - 13.15 Bodystyling & Power Bauch (DS)
12.45 - 13.45 Cross Country Cycling
13.45 - 14.45 New Fatburner (DS)
09.00 - 13.30 Kinderbetreuung (0-6 Jahre)

GS = Gymnastikstudio
DS = Dancestudio
S3 = Studio 3
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Gültig ab Montag, 29.04.2019

Die neuen Kurspläne: Frühling / Sommer

Die neuen Kurspläne sind da und liegen in der Oase aus.
Bitte beachten Sie Zeit- und Raumänderungen.

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Für alle Altersgruppen

five® - Gerätekonzept

Das five® Gerätekonzept ist eine vollkommen
neue und revolutionäre Trainingsbewegung


"Der Arbeitsalltag geht nach vorne, five® geht nach hinten.“

Was ist five®
five® ist ein aktives ganzheitliches Rücken- & Gelenkkonzept mit nachhaltiger Wirkung auf den gesamten Körper. Es wirkt als Gegenpol zum Arbeitsalltag des modernen Menschen und verhilft ihm zu seiner natürlichen Beweglichkeit und aufrechten Haltung.

• lindert hartnäckige und chronische Rücken- und Gelenkbeschwerden
• optimiert Atmung, Durchblutung sowie den gesamten Energiefluss
• ist für alle Altersgruppen leicht erlernbar
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