Oase Bochum
Zeit für mich

Gerätetraining

Das individuelle Training an Kraft- und Ausdauergeräten ist ein immer wichtiger werdender Faktor bei der Bekämpfung der Zivilisationskrankheit Bewegungsmangel. Die steigenden beruflichen und privaten Anforderungen lassen heutzutage leider kaum noch zu, dass der Mensch sein Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur ausgewogen und ausreichend fordert. Dabei ist das für das körperliche Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit des Körpers enorm wichtig. Das Wichtigste für Ihren Trainingserfolg ist jedoch Ihr persönliches Trainingsprogramm, das gezielt auf Ihre Wünsche zusammengestellt wird.


Unsere Trainingsfläche bietet eine Vielfalt an Trainingsgeräten, um allen individuellen Anforderungen unserer Mitglieder gerecht werden zu können.Auf ca. 4.500 qm stehen unseren Gästen die unterschiedlichsten Kraft- und Ausdauergeräte in verschiedenen Bereichen zur Verfügung. Je nach Wunsch der Trainingsart und Atmosphäre.

Zeit für mich

MIHA und Milon

Computergestützt und zeitoptimiert

MIHA und Milon sind computergestützte, zeitoptimierte Trainingsformen, die enorme Vorteile bieten. Das Training ist einfach, sicher und komfortabel. Die Geräte werden über eine individuelle Chipkarte gesteuert. Die Sitzpositionen und die Belastungen stellen sich automatisch ein, werden nach jedem Gerät auf der Karte gespeichert und für das nächste Training automatisch übernommen. Das ist maximaler Bedienkomfort. Unser MIHA Zirkel bietet optimale, anspruchsvolle Krafttrainingsmöglichkeiten und der Milon Kraft-/Ausdauerzirkel ist perfekt für Trainingseinsteiger, da ein sehr kompaktes Ganzkörpertraining (Kraft und Ausdauer) absolviert werden kann, ohne über viel Trainingserfahrung zu verfügen.

Sowohl die MIHA Geräte, als auch die Milon Geräte sind in einer sympathischen Zirkelform aufgestellt um einen möglichst klar gegliederten Ablauf des Trainings zu gewährleisten. Einfach beim ersten Gerät beginnen und dann zum nächsten wechseln. Die Wassersäule in der Mitte gibt jeweils die Trainings- und Pausenphase vor. Fast alles läuft automatisch. Nur trainieren, das muss man noch selbst.

PACE - das 30 Minuten Konzept

In der Gruppe unter Anleitung eines Trainers

Die Kräftigung der Muskulatur ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden und schönen Körper. Gute Muskulatur entlastet Gelenke. So kann man körperlichen Beschwerden entgegenwirken. Menschen, die über eine gute Muskulatur verfügen verbrauchen außerdem mehr Kalorien und können leichter Ihr Gewicht kontrollieren. Krafttraining macht den Körper schlank und straff.

Mit Pace haben wir ein optimales Trainingskonzept entwickelt, das den gewünschten Erfolg garantiert.

  • ein komplettes Krafttraining in nur 30 Minuten
  • nach dem optimal vorgegebenen Tempo
  • mit Spaß und Musik
  • für einen gesunden und schönen Körper

Zeit für mich

Queenax

QUEENAX - Was ist denn das?

Für viele Fitness-Sportler noch weitestgehend unbekannt, ist der „Queenax“, ein multifunktionales Modul-Gerät, das viele Trainingsmöglichkeiten auf wenig Raum möglich macht. Auf 20 Quadratmetern bietet das neue Fitnessgerät genügend Platz für das moderne „Functional Training“.

Termine

• dienstags 18.45 – 19.15 Uhr
• freitags 10.00 – 10.30 Uhr
• sonntags 12.00 – 12.30 Uhr

Einfach mitmachen!
Anmeldung nicht erforderlich.

Die Idee, die hinter dieser Art Training steckt, ist einfach: Weg von großen und sperrigen Geräten, hin zu flexiblen Trainingsmöglichkeiten, die überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht auskommen und sich nah an den natürlichen Bewegungsmustern orientieren. Das Training von verschiedenen Bewegungsmustern kann den Übenden mit der erforderlichen Kraft versehen, um allen Belastungen im Alltag, Training oder Wettkampf gewachsen zu sein und Fehlhaltungen zu korrigieren.

Das Besondere: Klimmzugstangen und Umlenkrollen werden modular an den Wänden oder an der Decke befestigt. Der Queenax ist auf alle Körpergrößen einstellbar, daher können Menschen aller Fitnessgrade mit einander trainieren. Darum ist Vorerfahrung aus dem Fitness- und Krafttraining nicht erforderlich, alle Übungen  sind auch für unerfahrene Personen konzipiert. Der Queenax ist so multifunktional, dass er kaum Wünsche offen lässt. Ringe, Seile Schwingscheibe, Trapezstangen… und und und…

„Functional Training“ am QUEENAX bietet grundlegende Übungen zu Mobilität, Kräftigung und Ausdauer mit realitätsnahen, alltagsgetreuen Belastungen des Körpers.

Ein aktiver Tag zum Kennenlernen und Ausprobieren!

Oase Open - Dienstag, 01. Mai 2018

Alle Erlebniswelten der Oase an einem Tag kennenlernen.
Für Ihre Freunde und Bekannten!

AKTIVE WELLNESS
im Gymnastikstudio
10.00 - 11.00 - IYENGAR YOGA
11.15 - 12.15 - FASZIEN PILATES
12.30 - 13.30 - YOGA FIT INTENSIV

CYCLING
im Cycling Studio
10.00 - 11.00 - CROSS COUNTRY
11.15 - 12.00 - HIGH HILL
12.15 - 13.15 - CROSS CONTRY

FUNCTIONAL TRAINING
auf der Trainingsfläche
10.30 - 11.00 - PACE
11.00 - 11.15 - BAUCH SPECIAL
11.15 - 12.00 - QUEENAX

DANCE
im Dance Studio
10.30 - 11.30 - ZUMBA
11.45 - 12.30 - SH‘BAM 
12.45 - 13.30 - DANCE AEROBIC

AQUA FIT
Pool
10.30 - 11.10 - AQUA POWER
11.30 - 12.10 - AQUA EASY
12.30 - 13.10 - AQUA POWER
16.10 - 16.50 - AQUA POWER

WORKOUT
im Studio 3
10.30 - 11.15 - RÜCKEN AKTIV
11.30 - 12.15 - COMPLETE BODY TRAINING
12.30 - 13.30 - BODYSTYLING WORKOUT
15.00 - 16.00 - BODYSTYLING&POWER BAUCH

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Gültig ab Montag, 23.04.2018

Die neuen Kurspläne: Frühling / Sommer

Die neuen Kurspläne sind da und liegen in der Oase aus.
Bitte beachten Sie Zeit- und Raumänderungen.

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Für alle Altersgruppen

five® - das revolutionäre Gerätekonzept

Das five® Gerätekonzept ist eine vollkommen
neue und revolutionäre Trainingsbewegung

„Der Arbeitsalltag geht nach vorne, five® geht nach hinten.“

Was ist five®
five® ist ein aktives ganzheitliches Rücken- & Gelenkkonzept mit nachhaltiger Wirkung auf den gesamten Körper. Es wirkt als Gegenpol zum Arbeitsalltag des modernen Menschen und verhilft ihm zu seiner natürlichen Beweglichkeit und aufrechten Haltung.

• lindert hartnäckige und chronische Rücken- und Gelenkbeschwerden

• optimiert Atmung, Durchblutung sowie den gesamten Energiefluss

• ist für alle Altersgruppen leicht erlernbar
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Herzliche Grüße
Ihr Oasen Team